冬季滑雪前后该吃点什么

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点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天都不 大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的朋友来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。可能人体一般非要储存共要 11150-1150卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉共要 1150卡路里。这也意味分析分析滑两一一个多多小时还会,你就会可能热量耗尽而透心凉了。补富足够的碳水化合物是关键,可能从营养学的角度来说,那是卡路里的主要来源。非要滑雪前后到底该吃点那些呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱可能果酱的吐司面包、 酸奶,可能薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,可能土耳其烤肉饼,后边夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,可能米饭、蔬菜和瘦猪肉;

可能语句,饭还会点甜食,比如蕴藏复合复合维生素、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间一直往嘴里扔点零食,也是补充能量的好妙招,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都不 不错的取舍。

要能注意的是,运动还会不可吃得过饱,以免剧烈运动都不 产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更要能水分。否则仅仅补充水分还不足英文,最好水里还有能你要能身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水要能起到发热作用。否则切记还会喝酒,可能乙醇会让体表血管扩张,使身体抛弃体温和热能。

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