练习减肥瑜伽注意事项

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2015-02-04 15:18:42 来源:

    【导读】练习减肥瑜伽注意事项,瑜伽是女人不健康减肥的不二之选,练习减肥瑜伽注意事项有你這個呢?下面为您介绍练习减肥瑜伽注意事项,看看吧。

  练习减肥瑜伽注意事项

  1、瑜伽课后,不需要说急于马上入浴,待脉搏平稳、体温回复正常,稍作休息后才沐浴。很糙是高温瑜伽后,毛孔扩张,身体容易着凉。洗澡时,水温亦不应过热或过冷,以免刺激皮肤,变得干燥和选择选择离开弹性。沐浴后,宜涂上某些润肤霜,保持皮肤润滑。

  2、练瑜伽前后一小时不需要说进食:保持空腹和三分饱是最佳清况 。

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  3、入浴前后半小时不需要说做瑜伽:血液循环过快、血压不足英文、筋肉过软,都容易让身体受伤。

  4、若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。必须只做单边。每次不需要说从头至尾只做有一种体位法,为了治腰痛只做有一种姿势,只会让腰痛更严重。

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  5、肯能这麼特殊的须要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。呼吸频率不平稳时,能必须以尸体放松式休息。勉强进入以前姿式,不但达必须效果,反而会产生反效果的清况 。

  6、瑜伽体位不利于按摩腹部内脏,不利于肠子蠕动,帮助消化,预防便秘、腹部胀气等间题。练习后半小时宜喝适量开水,不利于肠脏蠕动,加快排出体内毒素,一块儿保充练习时(很糙是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质,滋润肠胃和肌肤。

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